从咸阳乾县到拉萨：圣城之旅全攻略
从历史厚重的关中平原到信仰巍峨的雪域圣城，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略为您系统规划从乾县出发的拉萨之行。
一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-15天（含往返交通及拉萨周边游览）。
核心交通方案：
- 自驾进藏（经典青藏线）：乾县—西安—兰州—西宁—格尔木—那曲—拉萨，全程约2800公里。建议安排5-7天行车，沿途适应海拔，欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山口等绝景。
- 火车进藏（舒适之选）：从西安乘坐Z265次等青藏铁路列车，约30小时直达拉萨。列车供氧，能逐步适应高原，且沿途风景壮美。
- 飞机进藏（快速便捷）：从西安咸阳国际机场直飞拉萨贡嘎机场，约3小时。适合时间有限的旅行者，但需注意预防高原反应。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与适应（第1-3天）
- 第1天：乾县至西宁。自驾需全天行车，或乘高铁至西宁。抵达后休息，适应海拔。
- 第2天：西宁休整。游览塔尔寺、东关清真大寺，补充进藏物资。
- 第3天：西宁至格尔木（自驾）。沿途游览青海湖、茶卡盐湖，夜宿格尔木，为翻越昆仑山做准备。
第二阶段：青藏线核心段（第4-6天）
- 第4天：格尔木至那曲。穿越可可西里无人区，经过唐古拉山口（海拔5231米），夜宿那曲。
- 第5天：那曲至拉萨。沿途欣赏藏北草原、当雄草原，下午抵达拉萨。
- 第6天：拉萨休整。适应高原，轻松游览八廓街，品尝甜茶，避免剧烈运动。
第三阶段：拉萨及周边深度游（第7-12天）
- 第7天：拉萨市区。上午游览布达拉宫（需提前预约），下午参观大昭寺、小昭寺。
- 第8天：拉萨市区。游览哲蚌寺或色拉寺（可观看辩经），晚上欣赏文成公主实景剧。
- 第9-10天：纳木错两日游。圣湖纳木错，观星空与日出。
- 第11-12天：山南或林芝短途游。可选择山南桑耶寺、羊卓雍措，或林芝巴松措、鲁朗林海。
第四阶段：返程（第13-15天）
- 可选择青藏线原路返回，或从拉萨飞返西安。
三、行前必备与高原注意事项
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证（自驾）、边防证（若前往珠峰等边境地区）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、高帮户外鞋。昼夜温差大，需多层穿着。
- 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药、感冒药及个人常用药。
- 高原反应：抵达后勿剧烈运动，多喝水，少食多餐，保证睡眠。严重不适需及时吸氧或就医。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍人物、佛像；尊重当地习俗。
四、住宿与美食推荐
- 拉萨住宿：可选择八廓街周边民宿，或北京中路、林廓北路酒店。
- 美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶包子。拉萨也有各地风味餐厅。
五、预算参考
- 经济型：人均5000-7000元（火车硬卧、青旅、节俭餐饮）。
- 舒适型：人均8000-12000元（自驾/飞机、舒适酒店、特色餐饮）。
这条连接秦川与雪域的天路，不仅是一次地理穿越，更是一场心灵洗礼。提前规划，安全驾驶，尊重自然与文化，您的拉萨之旅必将成为终生难忘的回忆。